Com sobreviure i gaudir sent expatriat

Viure a l'estranger, fins i tot en un país on es parla la seva llengua materna, és una experiència estressant. Tot i que siguis un individu ben ajustat, és probable que passis per diversos cicles de dolors, frustracions, etc. de llar a greus, però amb una mica d’esforç, pots fer-ho bé i fins i tot gaudir-ne.
Saber què esperar. Assegureu-vos que investigueu el vostre nou país . Voleu conèixer totes les seves costums prèviament, de manera que no accidentalment feu una gana cultural mentre esteu allà. Conegui molt la seva gastronomia, art, estil de vida, passatemps nacionals i, fins i tot, una mica d’història si t’interessa. I si la llengua parlada n’hi ha una altra que la materna, per bondat assegureu-vos que pugueu parlar-la, almenys de manera passable. No poder comunicar-se adequadament al vostre nou país provocarà un desastre. En definitiva, saber què esperar abans de mudar-se a un altre país ajudarà considerablement a disminuir el xoc cultural.
  • Provar receptes del país on us traslladeu pot ser divertit i us donarà una idea del que menjareu quan hi esteu.
Recordeu que el mal de la llar és normal. Sentir-se desorientat és normal. No saber què fer és normal. Doneu-vos temps per adaptar-vos al vostre nou entorn; no saltis amb els dos peus immediatament. Tanmateix, un cop hàgiu instal·lat, és convenient trobar alguna cosa per ocupar el vostre temps, com ara un hobby. D’aquesta manera, se us farà sentir la sensació de malestar de la manera de produir-vos, mentre que el fet de passar una estona a casa us donarà més temps per sentir pena. Algunes bones idees per a això són:
  • Fes ioga. Això és molt relaxant i té molts beneficis per a la salut.
  • El voluntariat et farà sentir bé amb tu mateix i et mantindrà ocupat. Té l’avantatge addicional de permetre’t conèixer gent nova.
  • Tocar un instrument musical; cantar; componen una cançó. La música és bona per a l’ànima.
  • Escriviu un poema, una història, un article o qualsevol cosa que us sembli. Tenir un diari també és una gran idea.
Permet que la gent local us conegui al seu ritme. Altres cultures fan amics diferents a la nostra. Intenta respectar-los mentre segueixes sent tu mateix.
"Quan siguis a Roma, fes com ho fan els romans. "Observeu els habitants locals i feu el que fan. Per exemple ... aneu a la oficina de correus i descobriu que no hi ha cap línia. Tothom és una mica de broma per la seva posició. Pot ser que se senti incòmode en el seu moment i que sigui molest, però si voleu comprar segells i enviar els vostres paquets, només haureu de respirar i unir-vos a la multitud. Això no sempre és fàcil de fer. Però, o bé, us ajusteu una mica a la nova cultura o simplement no podreu funcionar tan bé com vulgueu.
Anticipa el xoc cultural i té estratègies efectives per afrontar-lo quan es produeixi. Quan sortiu de l’avió, estareu molt emocionats i entusiastes per l’aventura que esteu a punt de viure en una terra estrangera. Tot sobre el vostre nou país us semblarà exòtic, nou i meravellós; alguns ho coneixen com la fase dels "gots de color rosa", similar a la que viuen els nuvis. Tanmateix, a mesura que us ajusteu al vostre país nou i hi viviu una estona, aquesta felicitat inicial es desgasta i alguns sentiments negatius comencen a entrar-hi. Podríeu decidir que esteu malalt i cansat d’aquest país i que voleu tornar a casa, només no podeu tornar a casa. Això s’anomena xoc cultural; és completament normal i hi ha moltes altres que ja ho han passat. Algunes persones intenten afrontar el xoc cultural tornant a crear el país natal. Intenten associar-se només amb gent del seu país. Només cuinen aliments de la seva cultura i mengen a restaurants que serveixen aquest menjar familiar. Volen que els seus fills només juguin amb altres nens del seu país. Aquesta estratègia està destinada a fracassar. Repetiu aquest mantra a tu mateix ... "No puc recrear el meu país d'origen i només em faré infeliç si ho intento". No podeu fer moltes coses sobre els sentiments que teniu i, certament, no podreu controlar totalment el vostre entorn. El que podeu fer és controlar les vostres accions:
  • Intenteu no queixar-vos. Queixar-se només reforça els vostres sentiments negatius. Trobeu maneres d’evitar els vostres sentiments ... per exemple: tallar el vostre pati, tallar el pati del vostre veí, treballar, pregar, oferir el vostre temps, etc. Cerqueu coses sobre el vostre nou país que us agradi.
  • Això pot semblar obvi, però només recordeu, el vostre nou país no és el vostre país d’origen. Els seus costums no es basen en la tradició que estàs acostumada. Tot i que a vegades els seus costums us poden semblar difícils o tontos, així ho heu fet durant molt de temps allà, i no canviaran per vosaltres.
  • Cerqueu coses que us agradin del vostre nou país. Això és especialment eficaç si no es poden trobar aquestes coses al vostre país d'origen. Si admireu un aspecte únic de l’alimentació, la cultura o l’estil de vida del vostre país, assegureu-vos que en sortiu i en gaudiu, i recordeu que l’experiència no seria possible si tornéssiu a casa. Per exemple, si vius al Japó, és possible que el sushi que hi puguis trobar és millor que qualsevol cosa que mai puguis recollir on vivia. Fins i tot petites coses així poden ajudar-vos a adaptar-vos al xoc cultural.
Tingueu paciència amb vosaltres i amb els altres. Estima't a tu mateix. Si ho deixes, aquesta experiència de viure a l'estranger pot ser un moment ric i gratificant.
Com puc adaptar-me al meu país d'origen després de créixer com a expatriat en un altre país?
Sigui qui vulguis ser i no deixis que les opinions dels altres no et redueixin. Fes el que vas fer créixer i mira com reacciona la gent. La majoria de les vegades, la gent ni s'adona, i amb el pas del temps adoptaràs moltes de les pràctiques culturals del teu país i trobaràs que no hi ha res millor que el teu país natal.
Porteu algunes de les vostres coses preferides de casa, però, com heu dit abans, no proveu de tornar a crear el vostre país d’origen. No funcionarà i no et farà feliç.
No oblideu comunicar-vos. Quedar-se dins teu no és bo en cap situació estressant.
Uniu-vos a un grup d’expatriats locals (a Trinitat, teníem el grup de dones americans que es reunia un cop al mes.) Trobareu persones que experimenten el mateix tipus de coses que vosaltres. Haureu amb qui parlar.
Feu voluntari al vostre temps. És increïble la rapidesa amb què els teus propis problemes es fonen quan ajudes algú que està desesperat i té fam.
kingsxipunjab.com © 2020